我每天的训练计划`请问合理不？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/15 06:20:10
我是1个17岁的学生``以下是我每天在家练的项目 我是练跆拳道的 但我1星期只上1次跆拳道 而且我觉得上TKD的时候训练力度不够所以每天在家练
1.左脚右脚各踢沙袋60下(是胫骨和脚碗处踢)
2.抱住沙袋左右各50下飞膝盖
3.手拿哑铃深蹲20下
4.在仰卧起坐的那种椅子上做仰卧起坐20下
5.拳卧撑20下
6.跳绳 不知道1天到底应该跳多少个
以上1-6算1组 一共做2组 做完压韧带 我们跆拳道对韧带要求很高 所以要压 呵呵
懂的人请帮我看下这样训练合理不 我现在还想每天早上起来绑沙袋跑步
还有 请问1组做完间隔大概多久做？
请问 你说拳卧撑100以上 是1组做100还是2组加起来100以上？还有1天应该跳绳跳多少个

小朋友` 想锻炼身体是要付出代价的` 你这样的训练方式根本不起什么作用 `因为没有训练量``
如果是身体原因(撑不住大量训练) 可以慢慢来` 一点一点的往上加 身蹲最起码要达到 100左右 , 仰卧起坐太简单 200左右,拳卧撑 可以少点`达到 100 以上 (以上都是单次) 这些都是最基本的
要上档次 ,量还得往上加
因为要锻炼就要努力 不仅仅是身体上的锻炼 更是 意志力的锻炼,看自己能否坚持的下来` 越到最后月要坚持` (最后关头,撑不住的时候才是锻炼自己爆发力的) 跆拳道 必须要有爆发力
至于动作方面的嘛` 有老师会教你的` 自己反复练习就可以了`

同意，我们是矮子步，仰卧起坐200个，两组，两头起100，拳卧撑30击掌的30手掌向外的30向里的30三个手指的20，还有的是高抬腿吖，抱膝跳啊等等，你们是什么道馆才一次，我门天天去的，一年，哥么，换家吧，还有你那个自己的训练只会把脚弄伤，别做了